Acquagym e Ginnastica leggera !!

Dalla prossima settimana riprenderanno i corsi di AcquaGym!! con il seguente Calendario:
Primo appuntamento Martedì 24 giugno!!

Martedì e Venerdì dalle 14.30 alle 15.30

Si ricorda inoltre che il Lunedì, Mercoledì e venerdì dalle 9.00 alle 10.00 ci sono i corsi di ginnastica leggera e riabilitativa.

Vi aspettiamo!!!

Venerdì 5 luglio: apertura serale della piscina con apericena e musica!!

VENERDI' 5 LUGLIO APERICENA E MUSICA IN PISCINA !!!

La piscina di Gallicano sarà aperta fino alle 23:00 con pianobar e apericena a buffet !!! Non mancate al primo appuntamento con i "Venerdì della Piscina", dove musica, cibo e acqua faranno da padrone!
Ci sarà la possibilità di fare l'ultimo tuffo, quindi portatevi dietro il costume e la cuffia!!!

Il costo?? NIENTE!! con i 6,oo euro dell'ingresso normale della piscina, avrete la possibilità di partecipare al buffet e alla serata!

Vi aspettiamo a partire dalle 20:00 !!

Il massaggio shiatsu in acqua!! Arriva lo WATSU. Dal 22 giugno in piscina.

Watsu è un'esperienza.

Watsu è una pratica a mediazione corporea nella quale il corpo del ricevente non è il fine del trattamento, ma il mezzo attraverso cui contattare le componenti  "corpo - mente - spirito" che caratterizzano l'uomo: ciò consente l'accesso a livelli sempre più profondi di integrazione e benessere e il raggiungimento di un profondo stato di rilassamento.

Il termine "Watsu" nasce circa trent'anni fa dall'unione delle parole "water" e "shiatsu", ma con il tempo la sua pratica è andata ben oltre la semplice applicazione delle tecnica dello shiatsu in acqua.

Osservando dall'esterno l'inizio di una sessione di Watsu, si vedono due persone immerse in acqua . L'operatore, con le spalle sotto appena sotto la superficie dell'acqua, sostiene il ricevente, all'altezza della testa e del bacino, con le proprie braccia. Dopo una prima fase di connessione dei respiri, chi dà Watsu inizia  a proporre al corpo del suo ospite una danza composta da dondolii, stiramenti, rotazioni del corpo, in un attento e costante rispetto dei limiti e delle potenzialità della persona che sta accogliendo. Watsu  è sempre praticato in superficie ossia  le orecchie sono immerse sotto il livello dell'acqua, ma il volto è sempre fuori, quindi non sono previste immersioni o apnee.

 

- è particolarmente indicato per le donne in gravidanza, meglio ancora se le sessioni sono all'interno di un percorso nel quale avere l'occasione di essere sostenute, grazie alla guida di un operatore preparato, anche dal proprio partner;
- poiché non è necessario saper nuotare, può essere un modo per avvicinarsi in tutta sicurezza a questo elemento e, nel caso in cui si siano vissute esperienze traumatiche ad esso legate, è possibile tornare gradualmente in contatto riconquistando la fiducia ed il piacere di immergersi in acqua;.

- è adatto ad ogni età, dal neonato (meglio se all'interno di un percorso di acquaticità, con il sostegno del genitore) alla persona anziana;

- poiché il rispetto della possibilità di movimento del corpo è costante, può essere tranquillamente praticato da persone che abbiano limitate capacità motorie.

Dal 22 giugno presso la piscina di Gallicano sarà possibile prenotare il proprio ciclo di lezioni watsu: ogni lezione sarà composta da una prima parte di rilassamento, una seconda di massaggi su lettino ed una terza con massaggio in acqua.

COSTI:

-massaggio singolo (durata 40 minuti circa) :    20,00 €

- Ciclo di 3 massaggi (40 min. cadauno):    55,00 €

Non esitate a contattarci per maggiori informazioni!!

AquaZumba !!! Dal 24 giugno in piscina!!!

Da Lunedì 24 alle ore 19:00 alle 19:45 non limitatevi alla zumba in palestra! Unite la zumba all'acquajim e provate per la prima volta l' AQUAZUMBA!!
 
AquaZumba dà un nuovo significato all’idea di esercizio tonificante: tuffi, stiramenti, piroette e persino urla, grida, risate e fischi sono all’ordine del giorno durante un corso di Aqua Zumba.
Integrando la formula e la filosofia Zumba con le discipline acquatiche tradizionali, il corso di Aqua Zumba fonde tutti questi elementi per creare una forma di allenamento acquatico sicuro e stimolante, salutare per il cuore, tonificante per il corpo e, soprattutto, divertente oltre ogni aspettativa!

Tra i tanti plus dell'Aqua Zumba:

• Minore impatto sulle articolazioni, sui tendini, sulle ossa
• Miglioramento della tonificazione muscolare
• Massaggio in acqua, drenante e anti-cellulite
• Massaggio antinfiammatorio dell'acqua
• Senso di freschezza - allenamento perfetto per l'estate!

Non importa se non sapete nuotare o ballare: l'acqua arriva al petto e anche se sbagliate i passi nessuno vi guarderà storto! Saltelli, corsa, affondi, corsette, apri e chiudi di gambe e braccia: tutti movimenti già visti in altri allenamenti, ma qui bisogna andare a ritmo! I muscoli lavorano tantissimo in acqua, e fare i movimenti velocemente è estremamente difficile.

Alla fine la musica rallenta e si fa un po' di stretching e di defaticamento: la lezione dura 45 minuti.

Chi l'ha provato ne dice meraviglie: faticoso fare gli esercizi a ritmo. Ma davvero divertente! e a fine lezione, vi sentirete toniche e leggere!

Ogni lezione ha la durata di 45 minuti circa.
LUNEDI DALLE 19:00 ALLE 19:45
lezione singola: 10.00 euro
abbonamento 6 lezioni: 50,00 euro!

Non esitate a chiamare in piscina per maggiori informazioni!!

Triathlon, un nuovo programma per far emergere l'atleta che è in te!

 Perchè limitarsi a correre? O solamente a macinare chilometri in bicicletta? Da oggi potrete approfittare del nuovo programma Triathlon, con punto di riferimento proprio la nostra piscina. Venite in piscina con la vostra bicicletta o, se volete provare, possiamo fornirvela una noi!
L'attività prevede una sessione di corsa, una sessione di nuoto in piscina ed una sessione di bicicletta. Vi forniremo una scheda di allenamento personalizzata, in base alle vostre esigenze temporali e fisiche.
Fate evolvere il vostro allenamento quotidiano! Mettetevi alla prova e scoprirete un nuovo mondo, ed un nuovo sistema di allenamento che vi farà perdere la testa!!

Corso di bagnino di salvataggio

Il primo corso di bagnini di salvataggio tenutosi in piscina stà volgendo al termine ma, visto il grande successo di partecipazione, abbiamo già il numero per il secondo corso! Il corso prevede la frequenza di corsi teorici e pratici, con prove in acqua e sedute con medici e specialisti. Alla fine del corso i futuri bagnini dovranno superare un esame pratico. Il prossimo corso inizierà Venerdì 10 maggio alle ore 20:00 presso la piscina di Gallicano!!
Per maggiori informazioni non esitate a chiamare in piscina!!!

Al via le iscrizioni per il campus estivo 2013 !!

Al via le iscrizioni per il campus estivo! Da questa estate tantissime novità tra cui ZumbaBimbi, beachvolley, giochi di ruolo e tante, tante altre attività!!!
Ecco di seguito il volantino che potete trovare in giro o stampare direttamente da qui!

Nuoto per Neonati

Corsi in acqua per Neonati

La vita nasce nell’abbraccio dell’acqua ed è anche per questo che tutti i neonati la amano: li vediamo muoversi a loro agio in acqua fin dai primi bagnetti in uno spazio privilegiato di grande benessere. Lo stesso vale per i primi corsi di acquaticità che sempre più genitori si impegnano a far frequentare ai figli.

E' bene soffermarsi un attimo sull’importanza dell’educazione acquatica infantile: si utilizza un metodo in cui l’acqua riveste un’importanza fondamentale che permette di stabilire un rapporto positivo con l’educatore, una comunicazione immediata che si basa sul metodo sensoriale. I bambini sono sempre accompagnati dai genitori nelle prime sperimentazioni di acquaticità, che permettono loro di vivere un momento di comunicazione privilegiata che ha grandissimi benefici. L’autonomia natatoria inoltre è un importante metodo di prevenzione della mortalità infantile per annegamento, oltre che uno strumento di relazione e di benessere per il neonato.
Attraverso i corsi di acquaticità infatti i bambini ripristinano il riflesso di apnea e con esso la capacità di risalire in superficie o di porsi in galleggiamento. Oltre a questi benefici importantissimi e salvavita, i bambini che praticano nuoto fin da piccolissimi potenziano l’apparato circolatorio e respiratorio e le difese naturali, sviluppando anche l’intelligenza motoria. Tutti ottimi motivi per introdurre il nuoto nelle eventuali attività da proporre o da far vivere ai bambini fin da piccolissimi.
I nostri corsi si sviluppano in blocchi di 6 lerzioni e venogno suddivisi per fascia di età: da 3 a 6 mesi, da 6 a 12 mesi e da 12 a 36. La temperatura dell'acqua sarà di 34 gradi per favorire l'ambientamento dei bambini.

Il prossimo ciclo di lezioni si svolgerà i seguenti giorni:
13 aprile 2013 - 20 aprile 2013 - 11 maggio 2013 - 18 maggio 2013 - 25 maggio 2013 - 1 giugno 2013

con i seguenti orari:
09.00 - 09.45 : da 3 a 6 mesi
10.00 - 10.45 : da 6 a 12 mesi
11.00 - 11.45 : da 12 a 36 mesi


Per ogni altra informazione o per prenotare non esitate a chiamare in piscina!!

Corsi per Gestanti

 

 Corsi in acqua per Gestanti
La preparazione al parto è fondamentale più per l’aspetto emozionale che per quello fisico, per aiutare la donna quando, con il parto, si apre la porta della comunicazione profonda con il neonato.
Per una donna fisicamente attiva, in buona salute, senza disturbi cardiaci e con un decorso di gravidanza normale, sicuramente si possono consigliare 40-50 minuti al giorno di attività fisica a bassa intensità e di tipo aerobico, come possono essere per esempio il nuoto e la ginnastica dolce in acqua.
 Sono molto utili e piacevoli  i corsi di ginnastica in piscina (acquagym), perché l'acqua riduce la forza di gravità e consente di eseguire esercizi che a terra risulterebbero faticosi. La ginnastica in acqua, detta anche «ginnastica dolce», è il modo migliore in gravidanza per eseguire movimenti mirati alla tonificazione, all’irrobustimento e all’allungamento:

• di tutti i muscoli della fascia pelvica (glutei, addominali, perineali) che sorreggono la schiena ed il peso dell’utero e degli organi interni;
• dei muscoli  delle gambe e in particolare delle cosce;
• dei muscoli dorsali, che con l’aumento di volume e di peso dell’utero e con il cambiamento della postura tipico della gravidanza vengono messi a dura prova e tendono sempre a inviare segnali dolorosi, specie verso la fine della gravidanza;
• dei muscoli di spalle e braccia, fornendo anche una buona preparazione in vista dell’allattamento e dell’accudimento del bambino.

Inoltre si eseguono movimenti mirati alla mobilizzazione delle articolazioni, soprattutto quella coxo-femorale (dell’anca) e di mobilizzazione della colonna vertebrale, per ossigenare al meglio l’articolazione  e renderla più efficiente, ottenendo una notevole facilità nel movimento, in vista anche del parto.
Esistono numerosissimi esercizi da eseguire in acqua, ma devono sempre essere fatti sotto la guida di una professionista esperta che abbia seguito dei corsi di formazione specifici per questo tipo di lavoro: ostetriche, educatrici prenatali, istruttori di nuoto.
 Qualsiasi sia il tipo di attività svolta, la regola principale è naturalmente quella di non eccedere e procedere con buon senso. Vi aspettiamo quindi qui in piscina per fornirvi tutte le informazioni di cui avete bisogno.

Da gennaio è in corso uno speciale pacchetto creato appositamente per donne in gravidanza: un mese di attività in piscina comprensivo di ingresso per il nuoto libero e ginnastica dolce in acqua a soli 40.00 euro!!

Con le bombole in piscina!!

Nuove avventure presso la Piscina di Gallicano!
Da oggi è possibile provare l'emozione di "respirare" sotto acqua come i veri sub, con tutta l'attrezzatura necessaria e accompagnati e guidati da istruttori ed esperti. La prima prova che farete sarà completamente gratuita, in modo da poter valutare l'esperienza, anche se siamo già sicuri che rimarrete affascinati dal nuovo universo che andrete a scoprire.

I nostri istruttori di apnea e subacquea, potranno spiegarvi ogni cosa nel dettaglio e saranno in grado di farvi provare le immersioni anche nei nostri laghi, o nel Mare!

Per motivi pratici è necessario telefonare presso la piscina al numero 0583 74500 per prenotare l'immersione!
Vi aspettiamo allora!

Acquagym - I benefici della ginnastica in acqua.

Parliamo un pò dell'acquagym, uno sport praticato anch'esso in acqua ma molto diverso dal nuoto. L'acquagym è un'attività aerobica che permette di bruciare molte calorie e di snellire il fisico considerevolmente.
Grazie agli esercizi muscolari e aerobici svolti nell'acqua, il rischio di infortuni è molto basso e si brucia maggiormente a causa della resistenza dell'acqua. Tutti i muscoli vengono sollecitati durante l'attività e questo permette di diminuire la massa grassa e aumentare la massa magra.
Articolazioni e giunture non sono sollecitate né stressate, la circolazione aumenta e il massaggio dell'acqua permette di ridurre la cellulite. La resistenza aumenta e la respirazione migliora, allo stesso tempo il corpo è tonificato e rimodellato. Il fattore noia è minimo perché i movimenti sono vari e si va a tempo di musica, guidati dall'istruttore - che insegna anche a fare i movimenti giusti per bruciare meglio.

Scegli l'acquagym se...

• Preferisci le attività di gruppo alle attività singole
• Hai bisogno di attività varie per non annoiarti
• Vuoi modellare il fisico e perdere peso
• Vuoi eliminare la cellulite
• Vuoi migliorare resistenza e respirazione
• Non sai nuotare bene e ti piace avere qualcuno che spiega i movimenti con esattezza
• Ti piace avere orari fissi e allenarti in compagnia

Non scegliere l'acquagym se...

• Ti infastidisce la musica durante l'allenamento
• Vuoi tonificare il corpo ma non ti interessa perdere peso
• Preferisci un'attività solitaria e individuale
• Preferisci avere autonomia nella scelta dell'attività e degli orari

Presso la piscina i corsi di AcquaGym, GAG, waterdance vengono svolti nei giorni di
LUNEDI' - MERCOLEDI' - VENERDI'
 dalle 20.00 alle 21.00

Vi aspettiamo!!

...da vedere con gli occhialini 3D !!!

L'importanza del nuoto

 

IL NUOTO LIBERO
Il nuoto ha tutte le caratteristiche di un buon training aerobico. E’ veramente un ottimo sistema per mettersi in forma ed è consigliabile perciò cercare di praticarlo almeno una volta alla settimana.
Ha tre grandi vantaggi su quasi tutte le altre forme di allenamento :
- migliora tutti i principali componenti della forma fisica: la resistenza, la forza muscolare e l’elasticità;
- a differenza di altre forme di allenamento, mette in esercizio tutti i muscoli, specie quelli delle braccia, i pettorali e i dorsali;
- malgrado gli alti livelli di energia che esso implica, il rischio di lesioni è molto limitato, perché l’acqua riduce gli effetti della gravità.
Nuotare è particolarmente utile per chi è in sovrappeso o in stato interessante.
Esercitarsi nel nuoto per qualcuno può essere un problema: ovviamente occorre saper nuotare!
Ma non è mai troppo tardi per imparare; molti hanno cominciato anche in età avanzata.
Chi entra in acqua per una nuotata affronta un impegno non indifferente, con notevole dispendio di energie.
Il nuoto fa dimagrire, mentre lo scivolamento dell’acqua sul corpo ha, fra le tante azioni benefiche, quella di un massaggio dolce e omogeneo, oltre a quello di un relax psichico attribuibile sia alla concentrazione mentale sulle masse muscolari che devono essere tutte in perfetta sincronizzazione sia all’ambiente stesso dell’acqua, che ricorda il grembo materno, con un richiamo inconscio a uno stato di pace e di protezione.

C'è sempre spazio in piscina per praticare il nuoto libero, anche in concomitanza di corsi o lezioni, almeno 3 corsie sono riservate per il nuoto libero! Dalle 9 del mettino fino alle 22 della sera! Sabato fino alle 19, e domenica fino alle 13.

Leggiamo in piscina! punto di scambio libri!

Da oggi è attivo presso la reception della piscina di Gallicano un nuovo servizio! all'interno di un'apposita libreria ci saranno molti libri di ogni genere che potranno essere letti, presi e scambiati gratuitamente da tutti! Quindi la cosa è semplice: potete venire, scegliere il vostro libro e leggerlo tranquillamente seduti al caldo e davanti ad un caffè, magari mentre aspettate vostro figlio che esce dal corso di nuoto. Potete portare nella libreria anche dei vostri libri che magari stanno dormendo in soffitta...dentro qualche scatolone e scambiarli con altri titoli nuovi! Per adesso c'è ancora spazio nella libreria...e quando sarà piena la regoletta sarà: porto x libri....e prendo x libri! Semplice.
Ci sono già molti titoli interessanti nella collezione, non fateveli scappare!

Attività della Piscina

Ecco alcune delle attività che si possono fare nella nostra piscina... per maggiori informazioni non esitate a contattarci!!!

Scuola per Bagnini

Percorso formativo teorico-pratico per ottenere il brevetto da bagnino previa partecipazione attiva ai corsi specifici, organizzati con cadenza da stabilire.

 Corsi di Acquagym

L’acquagym è forse la più completa tra i vari tipi di ginnastica in acqua in quanto gli esercizi su cui si basa prendono spunto da diverse discipline ed è proprio la molteplicità degli esercizi che uniti alla musica rendono l’acquagym così funzionale e stimolante.

  

Corsi di AcquaZumba

Una novità nel panorama delle attività natatorie, l'acquazumba unisce l'attività motoria in acqua con tutti i suoi benefici; alla notorietà, il movimento e la musica della Zumba.

Corso di SUB

Il corso permetterà tramite lezioni in piscina ed in mare, e lezioni teoriche, l'apprendimento delle tecniche base per poter effettuare escursioni subacquee in totale sicurezza. Tutte le attrezzature ed i materiali necessari al regolare sviluppo delle lezioni saranno fornite da personale qualificato ed in grado di rilasciare, previo il superamento di un esame finale, il brevetto relativo al corso in questione. Il corso permette di avere una visione a 360° di una professione in continua evoluzione, non allontanandosi mai sia dagli standard occupazionali che dalla realtà subacquea dei nostri tempi.
Il programma delle materie e delle ore per singola materia che segue dimostra la concretezza del percorso formativo che mira alla "selezione qualitativa" del subacqueo professionista,attraverso la graduale acquisizione di specifiche esperienze sia di carattere psicologico che tecnico.

Water Trekking

Water Trekking è un'attività acquatica studiata per il lavoro aerobico. Le diverse intensità di andatura determinano, attraverso il gesto tecnico della camminata e le successive progressioni, la tipologia dell'alllenamento. Water Trekking può essere utilizzato dal singolo utente con una proposta personalizzata oppure inserito in un contesto di lezione di gruppo o ancora in un lavoro a circuito.
Le diverse intensità di andatura permettono:

• una efficace tonificazione degli arti inferiori e dei glutei;
• un concreto consumo di grassi;
• un efficace lavoro cardiocircolatorio generale e periferico;
• un efficace massaggio linfodrenante derivante dalla resistenza pressoria esercitata dall'acqua.

Queste caratteristiche lo rendono adatto non solo al il fitness in acqua ma anche a dimagrimento e riabilitazione.

Nota: il corso partirà tra qualche mese.

Corso di Meditazione e Rilassamento in acqua

Nell'orario serale, quando la piscina è vuota, (gli orari sono già stati fissati e programmati), si svilupperà il corso di meditazione e rilassamento in ambiente acquatico. Dopo una giornata di lavoro e di stress, non c'è niente di meglio che praticare questa attività dove, accompagnati da musiche particolari e guidati da un esperto, potremmo provare questa esperienza quasi onirica, dove il corpo si riscopre parte del tutto e potremmo vedere l'acqua con nuovi occhi. Oltre al rilassamento, questa attività serve anche a superare la fobia dell'acqua. Adatta a tutti.

Nota: sono già state raccolte 10 iscrizioni ed il corso è pronto a partire.

WaterDance Gym

Un'altra novità nel panorama delle attività natatorie, direttamente dal Brasile. L'attività di waterdance unisce l'attività motoria in acqua con tutti i suoi benefici; al divertimento ed i movimento della disco. Una inevitabile evoluzione dell'Acqua Gym, che attrae sempre più giovani grazie all'attività fisica in acqua ed alle hit musicali del momento.

 

  

Corsi di nuoto e attività natatoria per gestanti

La “ginnastica dolce” o “acquaticità per gestanti”, è il modo migliore in gravidanza per eseguire movimenti mirati alla tonificazione, all’irrobustimento e all’allungamento. Fornisce grandi benefici cardiovascolari e permette alle donne incinte di sentirsi leggere nonostante i chili in più. Ma non solo, un corso di acquaticità in gravidanza fornisce anche molte informazioni e uno scambio continuo con altre future mamme che stanno vivendo la stessa esperienza e, infine, serve per lavorare con gli esercizi di rilassamento e respirazione e con le visualizzazioni guidate, poiché l’acqua favorisce moltissimo lo stato di rilassamento muscolare e psicologico. 

 AcquaBike

Si pedala e si bruciano calorie stando immersi in acqua, dove la gravità non conta più e non vengono perciò sollecitate articolazioni e colonna vertebrale. In un’ora di aqua bike si arrivano a consumare  più di 1000 calorie: il doppio, a parità di tempo, di quanto si riuscirebbe ad ottenere con uno sforzo intenso su di una normale bicicletta on the road. Mediante questo esercizio viene migliorata la resistenza aerobica, bruciando grassi, e durante le sessioni di allenamento si beneficia anche del massaggio idrico che, a sua volta, favorisce la circolazione sanguigna. L’elasticità dei vasi sanguini è essenziale per la salute dei tuoi tessuti e per evitare quindi la stasi venosa che porta alla formazione di cellulite; stando immersi in acqua vengono inoltre eliminati liquidi e tossine accumulati negli arti inferiori. Questa attività è estremamente efficace per tonificare glutei, cosce e fianchi, ma sull’acqua bike si possono alternare lavoro di gambe e lavoro di braccia, ottenendo così un training completo per tutta la muscolatura.

Nota: il corso partirà tra qualche mese. 

 

Corsi ed iniziazione al nuoto sincronizzato

Inizierà un corso relativo al nuoto sincronizzato. Per chi ha già acquisito le capacità natatorie di base e vuole apprendere le nozioni fondamentali del nuoto sincronizzato e partecipare alle manifestazioni del settore amatoriale organizzate dalla Federazione Italiana Nuoto.

I corsi avranno luogo due volte a settimana per 50 minuti di attività in acqua. E' prevista inoltre una parte di preparazione in palestra. Le atlete più dotate potranno essere inseriti nei gruppi preagonistici ed avviate alle attività agonistiche di nuoto sincronizzato della Associazione.

Preparazione atletica in acqua

Abbiamo organizzato delle sedute di preparazione atletica in acqua bassa con tonificazione muscolare. Le sedute sono aperte a squadre di calcio e rugby e a tutti coloro le richiedano.