Il nuoto ha tutte le caratteristiche di un buon training aerobico. E’ veramente un ottimo sistema per mettersi in forma ed è consigliabile perciò cercare di praticarlo almeno una volta alla settimana.
Ha tre grandi vantaggi su quasi tutte le altre forme di allenamento :
- migliora tutti i principali componenti della forma fisica: la resistenza, la forza muscolare e l’elasticità;
- a differenza di altre forme di allenamento, mette in esercizio tutti i muscoli, specie quelli delle braccia, i pettorali e i dorsali;
- malgrado gli alti livelli di energia che esso implica, il rischio di lesioni è molto limitato, perché l’acqua riduce gli effetti della gravità.
Nuotare è particolarmente utile per chi è in sovrappeso o in stato interessante.
Esercitarsi nel nuoto per qualcuno può essere un problema: ovviamente occorre saper nuotare!
Ma non è mai troppo tardi per imparare; molti hanno cominciato anche in età avanzata.
Chi entra in acqua per una nuotata affronta un impegno non indifferente, con notevole dispendio di energie.
Il nuoto fa dimagrire, mentre lo scivolamento dell’acqua sul corpo ha, fra le tante azioni benefiche, quella di un massaggio dolce e omogeneo, oltre a quello di un relax psichico attribuibile sia alla concentrazione mentale sulle masse muscolari che devono essere tutte in perfetta sincronizzazione sia all’ambiente stesso dell’acqua, che ricorda il grembo materno, con un richiamo inconscio a uno stato di pace e di protezione.
C'è sempre spazio in piscina per praticare il nuoto libero, anche in concomitanza di corsi o lezioni, almeno 3 corsie sono riservate per il nuoto libero! Dalle 9 del mettino fino alle 22 della sera! Sabato fino alle 19, e domenica fino alle 13.
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