Corsi per Gestanti

 

 Corsi in acqua per Gestanti
La preparazione al parto è fondamentale più per l’aspetto emozionale che per quello fisico, per aiutare la donna quando, con il parto, si apre la porta della comunicazione profonda con il neonato.
Per una donna fisicamente attiva, in buona salute, senza disturbi cardiaci e con un decorso di gravidanza normale, sicuramente si possono consigliare 40-50 minuti al giorno di attività fisica a bassa intensità e di tipo aerobico, come possono essere per esempio il nuoto e la ginnastica dolce in acqua.
 Sono molto utili e piacevoli  i corsi di ginnastica in piscina (acquagym), perché l'acqua riduce la forza di gravità e consente di eseguire esercizi che a terra risulterebbero faticosi. La ginnastica in acqua, detta anche «ginnastica dolce», è il modo migliore in gravidanza per eseguire movimenti mirati alla tonificazione, all’irrobustimento e all’allungamento:

• di tutti i muscoli della fascia pelvica (glutei, addominali, perineali) che sorreggono la schiena ed il peso dell’utero e degli organi interni;
• dei muscoli  delle gambe e in particolare delle cosce;
• dei muscoli dorsali, che con l’aumento di volume e di peso dell’utero e con il cambiamento della postura tipico della gravidanza vengono messi a dura prova e tendono sempre a inviare segnali dolorosi, specie verso la fine della gravidanza;
• dei muscoli di spalle e braccia, fornendo anche una buona preparazione in vista dell’allattamento e dell’accudimento del bambino.

Inoltre si eseguono movimenti mirati alla mobilizzazione delle articolazioni, soprattutto quella coxo-femorale (dell’anca) e di mobilizzazione della colonna vertebrale, per ossigenare al meglio l’articolazione  e renderla più efficiente, ottenendo una notevole facilità nel movimento, in vista anche del parto.
Esistono numerosissimi esercizi da eseguire in acqua, ma devono sempre essere fatti sotto la guida di una professionista esperta che abbia seguito dei corsi di formazione specifici per questo tipo di lavoro: ostetriche, educatrici prenatali, istruttori di nuoto.
 Qualsiasi sia il tipo di attività svolta, la regola principale è naturalmente quella di non eccedere e procedere con buon senso. Vi aspettiamo quindi qui in piscina per fornirvi tutte le informazioni di cui avete bisogno.

Da gennaio è in corso uno speciale pacchetto creato appositamente per donne in gravidanza: un mese di attività in piscina comprensivo di ingresso per il nuoto libero e ginnastica dolce in acqua a soli 40.00 euro!!